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早睡早起对身体到底多重要?古人早已意识到了这点!_

发布日期:2020-08-16 04:37   来源:未知   阅读:

一直以来人们就不断的强调早睡早起的重要性,然而对于活在现代的生活节奏的人们来说是很少有人可以做到的,无论是年轻人还是老年人,受环境和周围人的影响,都或多或少的染上了熬夜的习惯。而熬夜最明显的代价就是第二天个人精神状态不好。实际上早睡早起的注意事项还有很多是我们不知道的,现在就由小编带大家了解一下吧!

人的睡眠好比充电,而身体就像一个电池,晚上到早上的睡眠就是一个充电的过程。而睡眠不足导致身体电充不满就会让身体进入两个模式,要么进入“省电模式”,你昏昏欲睡,非常疲惫不堪,就想睡觉;要么进入“透支模式”启动备用能源,保证现在的工作状态,以后再把电补充回来。其实这两个模式都是身体迫不得已才做出的选择,然而“省电模式”则是身体对你发出的警告,提醒你要去注意休息去“充电”;“透支模式”则通俗易懂,就是通过提前透支你的身体功能耐久,强行工作到休息。

从古籍有载《黄庭内景经?心神》:“六腑五藏神体精。” 再有梁丘子 注:“心肝肺肾脾为五藏,胆胃大肠小肠膀胱三焦为六府。” 简单来说就是五脏六腑藏有精气神,而你透支的就是你身体中的精气神。长此以往,不要说能不能健康长寿,就单单你年弱气衰的时候带给你的病痛都是你难以承受的。

既然熬夜如此可怕,那我们应该怎么做呢?

首先我们要了解什么时候睡算早睡?什么时候起算早起?

那现在我们先开始了解早睡。早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒。然而在这个时间点之前没有入眠的话,身体没有进入休息,器官也没有办法进行新陈代谢以及正常的进行激素分泌。这后果在年轻人的身上最容易表现出来,比如长痘痘,肤质变差,黑眼圈以及水肿等等。

那什么时候早起好呢?

这个说法就有很多了,但是总结起来就是不能超过早上7点起床。因为这个时间无论在现代研究的大数据中,还是流传至今的中医文化中都是一个合适的人体被唤醒的时间点。那么我们先从中国文化中来分析为什么要在早上7点以前起床。在古代文化中万物由阴阳两气构成,所谓夜阴日阳,有《礼记?祭义》:“日出于东,月生于西,阴阳长短,终始相巡。”而7点以前的6点正是阴阳交汇最平衡的时间点,再往前的5点则对应24节气中的惊蛰,所谓韦昭注:“阴阳分布,日夜同也。滞,蛰虫也。”。而惊蛰对于它的描述是“惊蛰节到闻雷声,震醒蛰伏越冬虫。”也就是万物复苏的时间点,这也是大多数日间活动的动物清醒的时间。大多数农村的老人也是在这个时间起床的。

但是为什么我们并不建议在5点钟这个时候起床而是直接延长到7点以前都可以呢?

那是因为在现在研究看来5点钟起床没有错,关键是在夏季的时间段才合适这种说法!我们早起为的是身体好,排出一晚上身体生产排出的代谢废物以及呼出身体中的废气。而除了夏季以外很少时间日出在5点以前,而日出前空气中的含氧量并不高,较难达到我们呼出体内废气的作用,而且在这较低的含氧量下也不利于我们进行晨运。

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